الثلاثاء، مايو 09، 2017

How To Think Positive Everyday: 4 Simple Steps to a Happier Life كيف تفكر ايجابياً كل يوم: اربع طرق لجعل حياتك أكثر سعادة

ردود الأفعال: 



by Belle Beth Cooper

At the moment, some of us are experimenting with sharing one great moment we had at the end of each day. I’ve found that making this a habit has encouraged me to look out for positive moments during the day, since I know I’ll need to share one later on. It’s also been a great way to increase my feelings of gratitude—often for everyday things, like a great coffee to start the day or encouragement from a friend.
للتو.. البعض منا اختبر مشاركة لحظة رائعة حظي بها. منذ ادركتُ انه يتوجب علي مشاركة لحظة واحدة جميلة على الاقل اصبحت اكثر اهتماماً للبحث عن اللحظات الجميلة التي اعيشها يومياً. وهذه طريقة جيدة لزيادة مشاعر الامتنان لكل الاشياء التي نعيشها كل يوم, كبدء يومك بكوب قهوة او كتشجيع تتلقاه من صديقك.

I wanted to really dig into positive thinking as a habit and see what science has to say about it. I found some really interesting research on how positive thinking can improve our health and happiness, as well as some great advice to cultivate a habit of being positive.
في الحقيقة اردت الولوج لموضوع التفكير الايجابي بعتباره "عادة" و رؤية ماذا لدى العلم ليقوله بخصوصه. وقد وجدت بحثاً مثيراً للاهتمام يوضح كيف أن التفكير الايجابي يستطيع أن يحسن صحتنا ويزيد من سعادتنا, كما يوضح كذلك بعض النصائح العظيمة لتنمية عادة كوننا ايجابيين.

Why be positive in the first place? – Consider these 3 key benefits
سؤالنا بالمقام الاول ما فائدة أن نكون ايجابيين? -هناك ثلاث فوائد جوهرية:

Before we get into building positivity into your life, let’s look at why we would even bother. What are the real benefits of being more positive?
قبل التطرق لموضوع بناء الايجابية في حياتك دعنا اولاً نتساءل ما هي الميزات الواقعية لتكون ايجابياً.

The first thing I realized is how negative emotions affect us: they have proven many times to narrow our focus and scope of work. It’s one of the most powerful ways shut our minds off to opportunities or new ideas. This is why this post about listening with intent to agree is so great—it encourages listening with a positive emotion (agreeability) in mind, so that our minds will more naturally open up to what the speaker is saying.
اول ما ادركته هو مقدار تأثرنا بالمشاعر السلبية: انها تسعى لتضيين آفق ومدى العمل. انها اكثر الطرق فاعلية لوقف عقولنا عن التفكير الفرص او الافكار الجديدة. لهذا السبب كان هذا المقال يتناول الاستماع بقصد الموافقة شيئ جيد جداً- وهذا بتوره يشجع على الاستماع بمشاعر ايجابية في العقل, لذا فإن عقولنا منفتحة اكثر لما قد يقوله المتحدث.

We know that the effects of negative emotions are biological instincts programmed into our brains to help us survive. For example, if we were to come across a dangerous animal in the wild, the negative emotions of fear and anxiety would narrow our focus so that all we could think about was not becoming that animal’s dinner. This helped us to more efficiently direct our energy and mental functions towards that objective, without wasting our resources on unnecessary actions like working out which direction we’re going or thinking about what to have for dinner when we get home.
نعرف ان تأثيرات المشاعر السلبية هي غرائز بيولوجية مبرمجة داخل أدمغتنا لمساعدتنا على النجاة. فمثلاً اذا تفاجأنا بحيوان متوحش, فمشاعر الخوف والحاجة للمساعدة تضيق خيارتنا وكل ما يسيطر على تفكيرنا هو ان لا نكون عشاء لذلك المفترس. هذا ساعدنا لتوجية طاقتنا وقدراتنا العقلية نحو ذلك الهدف بشكل فعال اكثر,
Of course, modern life doesn’t often put us in life-and-death situations like this, so allowing negative emotions to narrow our thinking can be harmful. It can make us less open, more hard-headed and more difficult to communicate with.

1. Negativity doesn’t work – Literally – Our subconcious brain can’t handle it
The other thing about negativity is that our brains can’t process negative words according to the latest studies. So when we hear phrase like “don’t smoke” or “don’t touch that,” our subconscious skips over these negative words and simply hears “smoke” or “touch that.” Our conscious mind can obviously process these words, but it’s the subconscious that makes a lot of our decisions without us realizing.

For young children, this can often be an issue because they haven’t learned to use their conscious minds to process those negative words and take control of the subconscious to make sure they follow instructions correctly. It’s no surprise why children decide that way if you look at the split between conscious and subconscious mind according to psychology:

What this means for us is that we struggle to change our habits or thought patterns when we tell ourselves negative phrases, since only our conscious minds can take those in. We can make this much easier and let the subconscious do its job by using positively-framed phrases like “refrain from smoking” or “walk away from that.”

2. You’ll improve your outlook of the future
Positive thinking can actually improve our overall happiness. I’ve written about this before in terms of noting down things we’re grateful for on a regular basis and how that can improve our happiness.

A study at the University of North Carolina also showed that positive emotions are more likely to encourage people to plan ahead and think of actions they would like to take or activities they’d like to participate in the future. Negative emotions, on the other hand, led to participants being less inclined to think positively about their future.

3. You’ll be more healthy
Yep, positivity has shown to directly affect your physical health. Another study from the University of North Carolina used the ancient practice of loving-kindness meditation to test how cultivating positive feelings like love, compassion and goodwill towards others could affect the emotional and physical health of the participants.

Compared to the control group who did not participate in the meditation, the meditators showed increases in positive emotions like amusement, awe and gratitude during the research period. They also reported feeling more socially connected and closer to the people around them.

Physically, these participants showed improvements in vagal tone which is linked to cardiovascular health and a general indicator of physical well-being.

Cultivating the positivity habit – 4 things to start with

Now that we know how beneficial positivity can be to our health and happiness, let’s look at some ways of building a habit of being positive.

1. Prepare your environment
Leo Babauta always has great advice on building habits, and this is one of my favorites. The environment we try to build new habits in (or break old ones, even) has a huge effect on how successful we are. Environment in this case includes the people we spend time with and the messages we hear or tell ourselves, as well as our physical environment.

The trick here is to ensure your environment is as conducive to you continuing your new habit as possible. Here are some of Leo’s suggestions for how to achieve this:

Hang out with people who are doing the habit you want to do.
If there are people around you who don’t do the habit you want to do, talk to them about what you’re trying to do, and ask for their help. Ask them to support you, and not rag on you all the time for changing.
Join a supportive community online who are doing the things you want to do.
Read blogs and books that inspire you to do the habit.
Have reminders all around you.
Create a public challenge for yourself, to create accountability.
Have a habit partner you report to each day, and make a vow never to miss.
In terms of being positive, you could find a friend or family member to do this with to keep you accountable, or set a daily reminder so you don’t forget. Filling your work space with positive sayings or images could help, and reading books that encourage positive thinking will reinforce this.

2. Start smaller than you think – The “floss only 1 tooth” – approach
Another of my favorite pieces of advice from Leo’s blog Zen Habits is to make your habit so small that you can’t say no. If you do this to start with, you can focus more on building a habit, rather than on results or how big your habit is.

Here’s Leo’s explanation of why this works:

Another common habit that too few people actually do is flossing daily. So my advice is just floss one tooth the first night.

Of course, that seems so ridiculous most people laugh. But I’m totally serious: if you start out exceedingly small, you won’t say no. You’ll feel crazy if you don’t do it. And so you’ll actually do it!

That’s the point. Actually doing the habit is much more important than how much you do.

Right now I’m just taking note of one great moment I noticed, at the end of each day. Sometimes it only takes a few words to share this, sometimes it’s two sentences. I’ve incorporated it into my daily practice of sharing what I got done with the Buffer team, so it’s easy to remember and easy to do.

Starting small has helped me to incorporate the practice into every day so it’s becoming a habit, without worrying about what a big task it is.

3. Take note of 1 positive moment every day
Noticing the positive things that happen in your everyday life has been proven to be a successful method of increasing your positive thinking. This doesn’t just happen when you’re doing the exercise: the effects can actually last much longer.

A study of 90 undergraduate students had one half of them write about positive experiences for three consecutive days. The second half wrote about control topics that didn’t affect their emotions. After three months, the study found that the students who had written about positive experiences still had better mood levels and fewer illnesses. If your best ideas and reflections of positive moments always happen in the shower like they do for me, not to worry, you can take notes there too with something like Acqua notes:

One activity that’s often said to improve positivity is to write down (or share with someone) three things you’re grateful for at the end of each day.

4. Try to Meditate – 2 minutes is enough
Meditating is beneficial for the body and mind. It not only improves mindfulness and positive thinking while you’re doing it, but it has been shown to decrease illness and improve mindfulness and feelings of purpose in life up to three months after being practiced daily for a short period.

Starting small works for meditating, as well. Leo Babauta recommends just 2 minutes to start with, which is easy to do and helpful in developing a strong habit. After establishing the habit for several weeks, you can slowly increase the length of your meditation sessions to an amount that gives you the most benefit.

Filling my head with more positive thoughts has made a huge change to how I see things. Have you experimented with any of the above before? I’d love your thoughts on building a positivity habit below. Or you can Tweet me @bellebethcooper anytime to chat. 

نصائح تطوير الذات

ردود الأفعال: 

1) إذا رأيت الناس يعجبون بك؛
فأعلم أنهم يعجبون بجميل أظهره الله منك ؛ ولايعلمون عن قبيح ستره الله عليك ؛
فأشكر الله ولا تغترّ !

2) إذا أردت أن تكون سعيداً؛
لا تقف كثيراً على ذكريات ماضيك،
ولاتلهث خلف إنسان لا يفكر فيك،
فلا أحد يموت لفراق أحد،
واحمد الله على نعمة النسيان !

3) لا تطمح أن تكون أفضل من الآخرين؛
ولكن إطمح أن تكون أفضل من نفسك سابقاً!

4) تصغر العقول عندما تنشغل بعقول الآخرين، وتكبر العقول عندما تركز على ذاتها !

5) الصمت في المواقف الصعبة يولد الإحترام،
بعكس الصراع والجدل الذي يولد التنافر والحقد!

6) وقف رجل جميل المنظر والهندام أمام سقراط يتبختر ويتباهى بلباسه ويفاخر بمنظره؛
فقال له سقراط : تكلم حتى أراك فتخير كلماتك؛
فهي شخصيتك!

7) سألوا حكيماً؛ لماذا لا تنتقم من الذي يؤذيك؟
فرد ضاحكاً؛ وهل من الحكمة أن أعض كلباً عضني؟!

9) تعامل مع كل إنسان على أنه أهم شخص في الوجود؛
ليس لأنك ستشعر بالسعادة نتيجة لذلك؛
ولكن سيكون لديك عدد أكبر من الأصدقاء يبادلونك نفس الشعور!

10) اختلط بالأشخاص الإيجابيين؛
لأنهم سيؤثرون في أفكارك وعقلك وسلوكياتك،
وستتحول لشخص إيجابي بشكل لا شعوري،
ثم ستبدأ بالتأثير في الآخرين!

11) إذا نصحك شخص بقسوة لا تقاطعه،
واستفد من ملاحظته،
فوراء قسوته حب عميق،
لا تكن كالذي كسر ساعة منبهة لم يكن لها ذنب إلا أنها أيقظته!!

����الإبتسامة لا تشتري لك خبزا , لكنها تشتري لك أرواحا!"
✔ فسبحان من جعل الابتسامة في ديننا عبادة نؤجر عليها...

أهم أوامر Run

ردود الأفعال: 


1- الامر ( ipconfig ) لمعرفة الـ ip الخاص بك
2- الامر ( regedit ) لفتح شاشة الريجسترى للوندوز
3- الامر ( msconfig ) أداة مساعدة ومنها ممكن توقف تشغيل أى برنامج عند تشغيل الويندوز
4- الامر ( calc ) لفتح الألة الحاسبة
5- الامر ( cmd ) لفتح نافذة الدوس
6- الامر ( scandisk ) أو ( scandskw ) لفحص القرص
7- الامر ( taskmgr ) لمشاهدة كل اللى مفتوح ف التاسك بار (شريط المهام) والتحكم فيه
8- الامر ( cookies) للدخول على ملفات الكوكيز
9- الامر ( defrag )
10- الامر ( help ) وممكن F1
11- الامر ( temp ) للوصول للملفات المؤقتة
12- الامر ( dxdiag ) لمعرفة كل مواصفات جهازك وكل معلومات عنه
13- الامر ( pbrush ) لتشغيل برنامج ( الرسام )
14- الامر ( cdplayer ) لتشغيل برنامج السى دى بلير
15- الامر ( progman ) لفتح البروجرام مانجر
16- الامر ( tuneup ) لتشغيل معالج الصيانة للجهاز
17- الامر ( debug ) لمعرفة نوع كارت الشاشة
18- الامر ( sysedit ) لفتح ( محرر تكوين النظام )
19- الامر ( packager ) لاستعراض برنامج تغيير الايقونات
20- الامر ( cleanmgr ) لتشغيل برنامج التنضيف
21- الامر ( msiexec ) معلومات عن حقوق البرنامج والشركة
22- الامر ( imgstart ) لتشغيل اسطوانة وندوز
23- الامر ( sfc ) لارجاع ملفات dll إذا تم عطب أي ملف
24- الامر ( icwscrpt ) لنسخ ملفات dll
25- الامر ( recent ) لفتح الريسنت الخاص بك واستعراض الملفات اللى تم فتحها من قبل
26- الامر ( mobsync ) لفتح برنامج مهم جدا لتنزيل صفحات النت وتصفحها خارج النت فيما بعد
27- الامر ( Tips.txt ) ملف مهم فيه أهم أسرار الويندوز
28- الامر ( drwatson ) لفتح برنامج دكتور واطسون لعمل فحص شامل على جهازك
29- الامر ( mkcompat ) لتغيير خصائص البرامج
30- الامر ( cliconfg ) للمساعدة في شبكة الاتصال
31- الامر ( ftp ) لفتح File Transfer Protocol ( بروتوكول نقل الملفات )
32- الامر ( dvdplay ) وهذا موجود بس في الويندوز ميلينيوم وهذا البرنامج لتشغيل الفيديو.
33- الامر ( osk ) لاظهار الكيبورد على الشاشة
34- الامر(charmap) لاظهار الخطوط

على شبكة 4G LTE

ردود الأفعال: 


عندما تدعم الهواتف الذكية وأجهزة تابلت شبكات 4G LTE، فهذا يعني أن هذه الأجهزة يمكنها التعامل مع سرعات بيانات عالية.

4G هو اختصار لجملة تعني الجيل الرابع (Fourth Generation) وهو نوع من الشبكات أسرع بكثير من شبكات 3G.
LTE أو التطوير طويل الأمد هو مسار يسمح للشبكات بتوزيع سرعات البيانات.
التفاصيلالأسئلة الشائعة
التفاصيل

تتوفر تكنولوجيا LTE مع أكثر من 100 مشغّل خدمة في أكثر من 50 بلداً حول العالم. اضغط هنا للاطلاع على قائمة بالبلدان التي تتوفر فيها تكنولوجيا LTE. البلدان غير المشمولة في القائمة تحتوي على سرعات 3G. سنستمر في إضافة المزيد من البلدان إلى شبكة LTE الخاصة بنا.

يظهر لك الجدول أدناه سرعات التنزيل والتحميل الخاصة بشبكات 3G و4G حول العالم.

الشبكة

المعيار

سرعات التنزيل

سرعات التحميل

3G

UMTS*

384 كيلوبت في الثانية

64 كيلوبت في الثانية

3G

WCDMA*

2 ميجابت في الثانية

153 كيلوبت في الثانية

3G

HSPA 3.6*

3.6 ميجابت في الثانية

348 كيلوبت في الثانية

3G

HSPA 7.2*

7.2 ميجابت في الثانية

2 ميجابت في الثانية

3G

HSPDA 14*

14 ميجابت في الثانية

5.7 ميجابت في الثانية

3G

DC-HSDPA*

42 ميجابت في الثانية

5.7 ميجابت في الثانية

3G

HSPA+

56 ميجابت في الثانية

22 ميجابت في الثانية

4G

LTE category 3*

100 ميجابت في الثانية

50 ميجابت في الثانية

4G

LTE category 4*

150 ميجابت في الثانية

50 ميجابت في الثانية

4G

LTE category 6*

300 ميجابت في الثانية

50 ميجابت في الثانية

4G

LTE category 9

450 ميجابت في الثانية

50 ميجابت في الثانية

4G

LTE category 12

600 ميجابت في الثانية

100 ميجابت في الثانية

*سرعات البيانات المعتمده

مع شبكة 4G LTE، ستستفيد من المميزات التالية:

سرعات تنزيل/تحميل أكبر وأفضل
أوقات انقطاع خدمة أٌقل
تقدم خدمات عبر شبكة 4G LTE لكل باقات الدفع المسبق والدفع الآجل. هذا يعني أنه عندما تسافر الى الخارج، ستعمل على توصيلك مع مشغلي الخدمة عبر شبكات 4G أو3G لتستمتع بالبيانات بسرعات عالية في أكبر عدد ممكن من البلدان.

Difference Between Author and Writer الفرق بين المؤلف و الكاتب

ردود الأفعال: 



Author vs Writer

We often use the words author and writer interchangeably. But indeed both these words are quite different. A writer is a person who writes a book, article, or any literary piece, while an author is essentially the person who originates the idea, plot, or content of the work being written. At times, the author and writer can be the same person. In case of an autobiography, a person writes about the own life. So the author is expressing his own thoughts and ideas. But in cases like biographies, the writer is not the author. The ideas of thoughts of another are being written.

Though the difference may not seem to be much, depending on the situation, the difference can be more. If you are writing a novel or short story based on a plot developed by self, you get to be known as the author of the novel. And if you are penning down someone else’s ideas or stories, you will be known as the writer of the work. Being a writer is at times easier than being an author. The reason being that an author has to create, develop, and communicate an idea, while a writer has to only communicate somebody else’s idea. An author may be excused if the writing skills are not that competent. But an author must have exceptional writing skills to be dominant in the field. Writing skills include the command over the language and the expressiveness with the play of words. These skills can be obtained through constant writing and may be an inborn talent in some. Only a skilled writer is capable of portraying ideas, events, and pictures through the mere use of words.

When it comes to writing books, a person becomes an author only when the book is published. If your work is unpublished, and even if the idea is purely your own, you will still be considered as the person who wrote the work. And when your work is published you get to be known as the author of the work. So if you write a lot, but never get them published and out to the public, you remain a writer.

An author can get the work copyrighted under the copyright laws. This ensures that nobody else steals or uses the original idea as it is. So only the author is always associated with that particular idea or work. To be an author one must have the capability to think and express the thoughts. And a write must have the capability to understand and convey an idea correctly to the readers.

Summary

1. To be an author, the idea of your writing must be your own and you must get your work published.
2. An author must have a specific skill set but writer’s skill is suited to the job required.
3. You become an author when your books are published, but if your writings never publish, you remain a writer.
4. An author can get work copyrighted.

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

------------------------------- يمكنك أن تشترك في القائمة البريدية -------------------------------

Enter your email address:

Delivered by FeedBurner